Is vitamine D baby nodig?
Als het over vitamine D baby gaat, zou je ervan overtuigd kunnen zijn dat de D voor dilemma staat. Dit is het raadsel: vitamine-D is een essentiële voedingsstof voor baby’s. Probleem is dat de beste voedselbron van een pasgeborene meestal niet voldoende vitamine D baby levert. Nog lastiger is dat de beste bron van vitamine D (ook de zon) verboden terrein is voor de tere huid van een baby. Dus, wat moet een ouder doen? Laten we eens in vitamine D baby duiken. Wat is vitamine D, waarom is het zo belangrijk voor baby’s en wat zijn de beste bronnen van vitamines?
Waarom heeft een baby vitamine-D nodig?
In het lichaam helpt vitamine-D bij de opname van andere mineralen zoals calcium en fosfor, die belangrijk zijn voor de groeiende botten van je baby. Je baby moet voldoende vitamine-D binnenkrijgen om bepaalde gezondheidsaandoeningen te helpen voorkomen. Zonder voldoende baby vitamine-D lopen ze risico op rachitis, een aandoening waarbij de botten zwak worden, en in sommige gevallen misvormd. Hoewel ongewoon, is het mogelijk, en het is een ernstige kwaal. De juiste hoeveelheid baby vitamine-D kan ook sommige auto-immuunziektes, bepaalde infecties, en zelfs diabetes type 1 en 2 helpen voorkomen.
Hoeveel vitamine D per dag geven aan baby?
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine D inname bij een baby ligt op 10 microgram per dag of 400 IU tot de leeftijd van 1 jaar. Bij baby’s met een donkere huid wordt aangeraden om 600 IE toe te dienen. Het toedienen van deze voedingsstof doe je eenvoudig met druppels op oliebasis welke je oplost in de melk of je dient ze direct toe.
Waarom lopen baby’s risico op een vitamine D tekort?
Naar schatting 12 tot 24% van de baby’s heeft een tekort aan vitamine-D. Terwijl de meeste volwassenen vitamine-D uit de zon kunnen halen, is het niet veilig om de huid van je kleine lieveling bloot te stellen aan de felle zonnestralen. Daarom kunnen baby’s, in tegenstelling tot volwassenen, hun aanbevolen vitamine D gehalte meestal niet uit natuurlijk zonlicht halen.
Alhoewel zelfs voor volwassenen bepaalde omstandigheden ons belemmeren om vitamine-d uit de zon op te halen. Denk hierbij aan lange wintermaanden, overmatige luchtvervuiling en veel bewolking. Maar ook de bescherming tegen de zon, vanwege de schadelijke UV-straling, zoals kleding en zonnebrandcrème. Dit belemmert ons om vitamine-d op te zuigen van de zonnestralen.
Dit vormt een uitdaging voor een baby, die voor hun voedingsstoffen afhankelijk zijn van moedermelk. Want ouders die een laag vitamine D gehalte hebben zijn niet in staat voldoende via de melk door te geven. Voel je hierover echter niet schuldig, want ongeveer een miljard mensen in de wereld hebben een tekort aan vitamine-D. Als je borstvoeding geeft, kun je overwegen je eigen vitamine D gehalte te verhogen. Dit kan je eigen algehele gezondheid ten goede komen, maar ook het gehalte in je melk stimuleren.
Heeft een baby vitamine D supplementen nodig?
Niet lang nadat je baby geboren is, heeft baby vitamine D nodig. Eigenlijk al vanaf de zesde dag. Maar moedermelk, ondanks de vele voordelen voor baby’s, heeft de neiging een tekort aan deze voedingsstof te hebben. Als je baby flesvoeding drinkt hoef jij je als ouder niet al te veel zorgen te maken dat je baby niet voldoende vitamine D binnenkrijgt. Deze formules zijn, net als koemelk, verrijkt met vitamine-D om je baby aan voldoende hoeveelheden te helpen.
Maar kleine baby’s kunnen misschien niet de hoeveelheid flesvoeding opnemen die in hun vitamine-D voedingsbehoeften zou voorzien. Als je baby uitsluitend borstvoeding geeft, uitsluitend geperste melk drinkt of dagelijks minder dan 32 ons flesvoeding binnenkrijgt, zal je kinderarts waarschijnlijk een baby vitamine D supplement aanraden.
Welke soorten vitamines zijn er?
Er zijn twee vormen van vitamines D: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Vitamine D3 zit in voedingssupplementen en deze soort wordt beter in het lichaam opgenomen. Vaak kan de zorgverlener van je kind een multivitaminen aanraden die ook vitamines D bevatten. Als je besluit dit niet te nemen, kun je kiezen voor een supplement welke enkel en alleen de D-vitamines bevatten. Deze worden meestal gegeven in druppeltjes die je direct in de mond van je baby kunt doen of aan een flesje afgekolfde moedermelk kunt toevoegen.
Welke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vitamine D?
Zodra je baby vast voedsel begint te eten, kan je baby vitamine D uit verschillende voedingsmiddelen halen. Waar zit deze vitamines in?
- Volle, verrijkte melk: Het is niet aan te bevelen je baby vóór 1 jaar melk van de koe te geven, maar na hun eerste verjaardag is volle melk een goede bron van vitamine D voor je 1-jarige spruit.
- Andere verrijkte voedingsmiddelen, zoals yoghurt met volle melk, cornflakes, en havermout.
- Eieren.
- Vis, zoals lichte tonijn of zalm in blik.
.
Kan een baby teveel vitamine D krijgen?
Net als met andere vitamines is er altijd een klein risico dat je teveel vitamine D binnenkrijgt. Je kunt geen overdosis krijgen van de bron van vitamine D van de zon, want je huid maakt maar zo veel aan. Maar je kunt je baby teveel geven via supplementen. Hoge doses van deze vitamine-D kunnen symptomen veroorzaken als:
- Braken
- Zwakte
- Pijn
- Weigering om te eten
- Uitdroging
- Nierstenen
.
Baby’s jonger dan 6 maanden moeten niet meer dan 1.000 IE vitamine D per dag binnenkrijgen. Baby’s van 7 tot 12 maanden moeten hun vitamine-D inname onder de 1.500 IE per dag houden.
Zolang je de aanwijzingen voor het doseren van vitamine D volgt en je aan de aanbevelingen van je arts aanhoudt, hoef jij je als ouder je geen zorgen te maken dat je vitamine D3 teveel geeft. Voor de zekerheid vraag je je kinderarts om advies voordat je met vitaminesupplementen voor je baby begint.
Borstvoedende moeder en vitamines
Als je een borstvoedende moeder bent, is de kans groot dat je hongergevoel een hoogtepunt bereikt heeft, en dat is geen wonder! Op dit moment verbrandt je hardwerkende lichaam zoveel calorieën per dag om je melkproductie van brandstof te voorzien. Het is dus logisch dat je meer calorieën en voedingsstoffen nodig hebt om bij te blijven.
Om goed gevoed te blijven wordt zelfs aanbevolen om 330 tot 400 calorieën per dag extra op te nemen om goed gevoed te blijven en je vitamines te kunnen doorgeven aan je kleintje. Maar elk willekeurig voedsel is niet voldoende. In plaats daarvan moeten de beste voedingsmiddelen voor borstvoeding meerdere voedingsstoffen tegelijk leveren om de gezondheid van jou en je kleintje te maximaliseren.
Overleg met arts over hoeveel vitamine D per dag
Geef je borstvoeding, praat dan met je arts over hoeveel vitamine D per dag in te nemen. Zodat jij voldoende binnenkrijgt, maar waarbij ook het vitaminegehalte ten goede komt van je baby. Sommige ouders die borstvoeding geven kiezen ervoor op deze manier aan te vullen in plaats van hun baby vitamine D-druppels aan te bieden. Samen met je medische zorgverlener van je kleintje kunnen jullie bepalen wat het beste is voor jullie gezin.
Wil je meer leuke nieuwtjes en nuttige informatie lezen voor ouders? Houd dan May Mays Magazine in de gaten. Geregeld schrijven wij nieuwe blogs met nieuwtjes en informatie voor ouders met baby’s, peuters en kleuters. Bijvoorbeeld hoe stressvrij vliegen met baby en tips over goedkoop luiers kopen. Bij de online shop van May Mays kan je terecht voor het leukste babyspeelgoed, de mooiste babykleertjes en voor je favoriete bibs speen.
